25 de set de 2012

Checklist: você sabe comer direito?




Para descobrir a resposta, conte quantas afirmativas abaixo tem a ver com a sua alimentação:
- Na hora do almoço, seu prato é o mais colorido da mesa. Tem arroz, feijão, uma carne e muita salada.
- Depois de fazer uma refeição, você se sente satisfeita, sem fome e sem se sentir estufada por comer demais.
- Você sempre faz uma boquinha entre as refeições. Come uma fruta ou uma barrinha de cereais.
- Ao subir na balança, seu peso é quase sempre o mesmo (varia um quilo pra mais ou pra menos e só).
- Na hora de fazer um sanduíche, você prefere usar um pão integral.
- Na sua mochila, há sempre uma garrafinha de água, pra você tomar o dia todo.
- Se dá vontade de comer um doce, você se limita a encarar um bombom ou um brigadeiro. Melhor fugir das barras de chocolate para não comer tudo de uma vez e se arrepender depois!
- Você tem noção de quais alimentos são proteínas e de quais são carboidratos e sabe que precisa comer dos dois todos os dias.
- Você nunca sai de casa em jejum e prefere acordar mais cedo para comer alguma coisa antes de ir para a escola.
- Por mais que a tentação seja grande, você evita comer na frente do computador ou da TV, pois sabe que a chance de perder a noção do que está comendo por estar distraída é grande.
- Na hora de temperar a salada, você usa um pouco de azeite e sal. Os molhos prontos, tipo parmesão, têm muitas calorias.

Contou mais de 7 alternativas?
Então, você tem noção do que é uma boa alimentação. Seu peso sempre se mantém estável porque você quase nunca comete exageros. Sua saúde vai bem e você tem tudo para jamais ser uma garota com problemas de peso.

Contou menos de 6 alternativas?
Seus hábitos alimentares podem melhorar bastante. Você precisa variar mais o que come, dando preferência para legumes, frutas e alimentos integrais. Ah, e quando a gente fala em comer bem, não quer dizer só ter e manter um peso legal, mas cuidar para que seu organismo receba todos os nutrientes que precisa.
Quem come certinho não engorda e, como nunca está morta de fome, consegue se controlar melhor na hora que pintar uma vontade de comer doces ou frituras.
Não é tão complicado assim, vai? Cuidar do que come é se cuidar por dentro e por fora. Vale o esforço!
Beijos!

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